La pérdida de peso es un objetivo común al iniciar un nuevo año, pero muchas veces se deja de lado un aspecto fundamental: la relación con la comida y con uno mismo. Comer no solo es una necesidad biológica, también es una experiencia emocional y social. Mejorar esta relación puede hacer que los cambios en el estilo de vida sean sostenibles y contribuyan a un bienestar integral.

• Identifica patrones negativos de alimentación

Las dietas restrictivas, la culpa al comer ciertos alimentos o el uso de la comida como forma de gestionar emociones pueden generar una relación poco saludable con la alimentación. En lugar de etiquetar los alimentos como “buenos” o “malos”, enfócate en la variedad y el equilibrio. Es recomendable buscar apoyo profesional para aprender estrategias que promuevan una alimentación consciente y sin culpa.

• Enfócate en nutrir tu cuerpo, no solo en perder peso

Muchos planes de pérdida de peso se centran en la restricción calórica extrema, lo que puede generar deficiencias nutricionales y afectar la salud en general. Comer de manera saludable no significa privarse, sino elegir alimentos que proporcionen energía y bienestar. Opta por una alimentación equilibrada y personalizada, adaptada a tus necesidades individuales. Consultar con un especialista en nutrición puede ayudarte a desarrollar un plan que favorezca tu salud sin generar estrés o ansiedad.

• Aprende a escuchar tu cuerpo

El hambre y la saciedad son señales naturales que el cuerpo envía, pero muchas veces se ignoran debido a dietas estrictas o patrones de alimentación automatizados. Practica la alimentación consciente, prestando atención a cómo te sientes antes, durante y después de comer. Esto puede ayudarte a diferenciar entre el hambre real y el hambre emocional.

• Rompe con la mentalidad de “todo o nada”

Es común pensar que si se rompe una dieta o se come un “alimento prohibido”, todo el esfuerzo se ha perdido. Esto puede llevar a ciclos de restricción y descontrol alimenticio. Enfócate en la consistencia en lugar de la perfección. Un día no determina el éxito o fracaso de un cambio de hábitos. Lo importante es desarrollar una relación flexible y saludable con la comida.

Mejorar tu relación con la comida es clave para lograr un bienestar integral y mantener un estilo de vida saludable a largo plazo. Si estás buscando opciones médicas para el control de peso o necesitas orientación sobre cómo mejorar tu alimentación sin caer en restricciones extremas, es importante acudir con un especialista certificado.

Soy el Dr. Francisco Bonnet, especialista en cirugía bariátrica en Guadalajara. Si quieres explorar opciones seguras y efectivas para mejorar tu salud y calidad de vida, agenda una consulta conmigo. Estoy aquí para brindarte la información y el acompañamiento que necesitas.